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Realizar una correcta entrada en calor o parte inicial del entrenamiento es fundamental para una muy buena presentación a la competencia y el desarrollo de un alto nivel de entrenamiento.

Los objetivos que debemos conseguir en la entrada en calor para favorecer el posterior desempeño de los jugadores son; poner en condiciones óptimas al jugador desde un elevado nivel de concentración, un alto rango de movilidad articular, un pico máximo de actividad muscular y una adecuada elevación de temperatura de las enzimas para que estas funcionen correctamente.

En la entrada en calor deberemos comenzar por un calentamiento general donde se realizarán ejercicios de estiramiento, movilidad articular, activación muscular y desplazamientos, para ir luego realizando actividades más específicas del básquet con pelota.

La entrada en calor que planifiquemos va a depender de varios factores (tiempo, lugar, cantidad de elementos, época del año, entre otros) y la actividad que realicemos en el estímulo tanto en el gimnasio, en cancha o partido.

A continuación, veremos una serie de ejercicios previo a los ejercicios específicos del básquet con pelota que podemos enseñarle a los jugadores siendo guiada por el profesor, para luego cuando el jugador se familiarice con ellos puedan realizar la entrada en calor más específica dependiendo de la necesidad de cada uno.

ESTIRAMIENTO

MOVILIDAD ARTICULAR

ACTIVACIÓN MUSCULAR

DESPLAZAMIENTO