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En esta unidad vamos a revisar sobre el trabajo físico en el gimnasio y su metodología de aprendizaje, en los jugadores, buscando la correcta ejecución y gesto técnico.
Es de suma vitalidad la adquisición de estos gestos técnicos y ejercicios, ya que los consideramos elementales para cuando entrenen con el plantel superior.
Él aprendizaje se dará paso a paso, con una progresión metodología, yendo de lo más sencillo a lo más complejo, teniendo en cuenta las variables como la edad, desarrollo físico, capacidades motrices y conocimientos previos, etc.
Las ejecuciones de estos ejercicios van a depender tanto de lugar físico como los materiales que cuenta el profesor para poder realizarlos.
Los ejercicios son:
- Sentadilla.
- Peso muerto.
- Los ejercicios derivados de levantamiento de pesas.
- Press plano.
- Press de hombro.
- Dominadas.
- Empuje de brazos.
- Traccion de brazos.
- Empuje de piernas.
- Traccion de piernas.
Para poder lograr el aprendizaje correcto de la técnica de los ejercicios nombrados, tenemos que tener en claro la metodologia de trabajo y en que momento del aprendizaje y desarrollo de la fuerza estan los jugadores dependiendo de la edad. En el siguiente cuadro (imagen 14) sacado del Manual “Metodo CABB, Manual para entrenador formador” veremos qué, cómo y cuándo entrenar los ejercicios derivados de la fuerza en las distintas edades.
A continuacion veremos el proceso de aprendizaje de la tecncia de los disitntos ejericicos para poder iniciar de lo mas simple hasta lograr la correcta ejecucion. Los ejercicios los podemos divir en 4 grande grupos:
